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Como está a sua saúde mental?

Como está a sua saúde mental?
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vida próspera 300x250 - Como está a sua saúde mental?Certa vez, estudando para me aprofundar nesse assunto, encontrei um artigo que falava sobre o quanto é incompatível o cuidado que temos com nossa saúde física se compararmos com os cuidados dispensados a nossa saúde mental.

Com certeza você já ouviu a seguinte frase: Mente sã, corpo são. Pois bem, refletindo um pouco mais sobre ela, me dei conta que se dermos mais atenção para a nossa saúde mental, provavelmente nos preocuparemos menos com a saúde física.

E não estou dizendo aqui que você não deve procurar um médico caso algo estranho surja em sua saúde. Mas acredito que se estivermos com nossa mente saudável, focada em situações prósperas e de felicidade nosso corpo reagirá funcionando com regularidade.

Por isso, hoje eu quero te fazer um convite. Tudo bem, eu sei que mudar hábitos pode ser algo bem difícil. Mas e se tentássemos uma pequena mudança por dia? Se estivermos com a mente aberta, dispostos a tomar determinadas atitudes para melhorar nossa vida podemos tornar isso mais fácil.

Então vamos ao desafio! Quero sugerir que, durante uma semana, você tenha pelo menos UMA atitude diferente todos os dias. Você tem muitas opções a sua disposição, mas vou lhe ajudar cm algumas ideias para começar:

1) Acorde mais cedo

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Programe-se para acordar uma hora mais cedo do que o habitual. Nesse período faça alguma atividade extra como uma oração / agradecimento, meditação, exercícios físicos, escolha com calma a roupa que vai vestir, arrume algo em sua casa que não esteja no lugar, faça 5 ou 10 minutos de respiração ao ar livre (ou próximo à janela).

Com o passar dos dias você verá o quanto o seu dia está sendo, naturalmente, mais produtivo.

2) Faça alongamento ao acordar

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O alongamento é a tensão prolongada dos músculos no sentido contrário da sua contração. O seu objetivo é reduzir a tensão gerada com o movimento e manter a flexibilidade muscular. Ainda, alongar as fibras musculares previne possíveis lesões.

3) Inclua a meditação nas suas manhãs

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A meditação traz efeitos positivos para o bem-estar, para o corpo e para a mente, através da diminuição do estresse, melhoria da função imunológica, redução do desenvolvimento de depressão, auxílio na qualidade do sono, melhora a cognição e na memória, promoção do bem-estar e emoções positivas e aumento da atenção (foco).

4) Crie o hábito de fazer listas

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Ao criar listas para suas atividades diárias você libera espaço na sua mente, consegue planejar melhor seus objetivos, economiza dinheiro, evita a procrastinação.

5) Coma sua comida favorita

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Acredite, comer é uma das atividades que dá mais prazer ao indivíduo. É uma das mais ricas experiências sensoriais que podemos ter. Comer é, também, um ato emocional, pois nos traz conforto, tranquilidade, influencia nosso humor e disposição.

6) Aproveite mais a sua casa

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Com a correria do dia a dia muitas vezes estamos em casa apenas por períodos curtos de tempo o que nos impede de desfrutar os benefícios de desfrutar do bem-estar e do aconchego do lar. Se você não consegue passar mais tempo em casa então potencialize o tempo disponível realizando mais atividades em família.

7) Esteja constantemente em contato com a natureza

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O sol gera vitamina D ao corpo. Vitamina essa que melhora o humor e reduz o risco de desenvolver câncer, doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e diabetes. Ainda, provoca o relaxamento dos vasos sanguíneos, melhora a circulação sanguínea e diminui a pressão arterial.

O contato com a natureza libera sua mente dos problemas cotidianos e dá espaço ao foco necessário para realizar nossas atividades. Exercícios de respiração ao ar livre têm efeito calmante, reduzindo os níveis de serotonina e gerando sensação de bem-estar e felicidade. Olhar as árvores pela janela, ter plantas em casa ou ouvir o canto dos pássaros pode aliviar a tensão do dia a dia.

Como você pode ver são atitudes simples, mas que têm alto poder de exercitar e oxigenar seu cérebro e, com isso, trazer sensação de felicidade para sua vida.

Beijos e até o próximo artigo!

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2 Comentários

  1. Que bom que gostasse, Adriana. Quando nossa mente está em paz todas as outras áreas da vida fluem com mais naturalidade.
    Seja bem-vinda ao Bahh pelo mundo.


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